Das lernst du im Workshop: • Die korrekte Rudertechnik Schritt für Schritt • Die optimale Bewegungsabfolge • Häufige Fehler, die dich Zeit und Kraft kosten • Wie du effizienter ruderst und Energie sparst • Pacing-Strategien für Workouts • Spezifische Strategien für den HYROX-Rower